na sen

[...] wywody. W największym skrócie kolejne przyczyny hamujące wzrost mięśni. W jednym z badań Skein M. i wsp. 11 amatorskich rugbistów grało mecze po 8 h snu lub bezsennej nocy. Losowo dobrano grupy. Testy wykonywano rano, od razu po meczu, 2 h po meczu, następnego ranka (16 h po meczu). U graczy pozbawionych snu stwierdzono wyraźny [...]

Tydzień 1. (zaczynam sobie liczyć od niedzieli, bo tak mi wygodniej "rozliczać" tydzień ;-) ) Niedziela 14/05/17 SEN: 9h – jakby odsypiam RUCH: średnio, trochę siedziane LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba DIETA (Trochę kiepsko rozłożone posiłki/kalorie.) Być może jednak ta woda z cytryną i ocet [...]

bziubzius, hmm, dziękuję za wpis. Zobaczę, co u mnie pokażą kolejne badania, tzn. jak teraz będzie na Euthyroxie, ale będę mieć na uwadze, że "można inaczej". Szczególnie, że o ile pamiętam, na Novothyralu czułam się lepiej - wiadomo, mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na [...]

[...] może błędnie, używam odwrotnie: pull up - nachwyt i chin up - podchwyt. Do miski można się przyzwyczaić. Jakiś tam progres jest, co dodaje motywacji. Za wcześnie jednak na wnioski, bo ostatni tydzień to ogólnie nie dojadałem i ze snem też kiepsko. Bez węgli to w ogóle lekki sen, zasypiam szybko, ale budzę się przed czasem. Może to stres.

[...] do hipki), czy rotacja ze wzgledu na tarczyce. (...)moze ladownie co jakis czas? Ostatnio jadałam i ponad 100gWW na noc - całość na ostatni posiłek - i problemem nie była senność, tylko trawienie (ale też jadłam raczej kasze, ziemniaki niż lżejsze rzeczy, owoce). Rotacja - co masz na myśli? DT/DNT, jakiś Carb Cycling tygodniowo, [...]

[...] i śladu po proszku nie było. Rozpuszczalność 5/5 Pobudzenie - trochę lepiej niż przy poprzedniej próbce, być może to było związane z większym zmęczeniem przez krótki sen. Pobudzenie było lekkie, nie było strzału żadnego mega energii, ale dość przyjemne "otwarcie oczu". Wydolność raczej się nie zwiększyła, bo także nie było skracania [...]

Wczoraj było troszkę więcej czasu na sen, wstałem pogotowałem i trening -> praca Barki + łydki + brzuch - Wyciskanie żołnierskie 5x8 - Wznosy hantlami z przodu 5x12 - Wznosy hantlami z boku siedząc 4x12 - Wspięcia na palcach - maszyna smith 4x15-12 Mega trening, mega pompa dobrze że poszły łydki bo był tak irytujący ból barków po treningu :D [...]

Pewnie aby lepszy i glebszy byl sen, sam tak robilem na masie i fajnie sie sprawdzalo kiedy juz bialko mialem zjedzone w poprzednim posilkach, nie mowiac ze spisz jak niemowle co przeklada sie na lepsza regeneracje, pamietam tez ze kiedys pewna osoba w dzienniku opisywala szersze zastosowanie tego i wiecej benefitow ale nie umiem sobie przypomniec [...]

Jak chcesz możesz z rana dać 2 kapsy albo ze względu na magnez i cynk dać minerały na noc moze akurat wpłynie pozytywnie to na sen jak zma a witaminki z rana

[...] poziom progesteronu? hmmm, No raczej nie ciekawie się robi w życiu. Gdyż oprócz depresji, występuje jeszcze: lęk, zmęczenie, drażliwość, problemy z zasypianiem, słaby sen, wzdęcia, zmiany apetytu, ból mięsni i uczucie ich zmęczenia. W dużym skrócie, gdy spada jaj poziom jednego z głównych hormonów, czuje sie tak jak my faceci podczas [...]

[...] Dobrze wspominam Mano Negrę z czasów szkolnych i jakoś mi się przypomniało ostatnio, że fajnie grali. Wtorek tylko spacerowy. Mam wrażenie, że zapadam dziś w sen zimowy - śnieg padał, więc może coś w tym jest. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Poniedziałek: Okno: 11:30-22:00 (założenie ca 10h) [...]

[...] masy mięśniowej dodać sobie kilka sesji cardio? Druga sprawa, co do suplementacji. Postanowiłem nie wymyślać nie wiadomo czego, tylko postawić na podstawy. Kompleks witamin i minerałów OLIMP, do tego osobno D3 + wapń, monohydrat kreatyny, odżywka białkowa oraz coś wspomagające sen oraz regenerację. Z góry dzięki za wszelkie rady! Pozdro

[...] mam nie najsłabszą głowę :) Ja mam znów problem biec 15 km+ w tempie rozbiegania więc wychodzi na remis -) Poczekaj Shadow bo planuje na zimę kupić sobie bieżnię, zapadne w sen zimowy i z nory nie wyjdę do lata -) Najlepszą odpowiedzią na fatalny dzień treningowy jest dobry dzień treningowy -) Wczoraj wieczorem basen, dzisiaj rano basen. [...]

Co do interakcji saa z innymi lekami to nie wiem. Wiem tylko tyle, że sen 3-4 godziny to za mało a już na pewno przy biciu soku. Kiedyś miałem podobny problem, brałem leki i chciałem wejść na saa, postawiłem jasno sprawę lekarzowi. Marudził ale w sumie powiedział, że pomóc musi no i pomógł. Zrób tak samo, troche gadania ale masz pewnosć.

Witam! Mam pewien problem. Od paru lat mam problem z wysypianiem się, rozregulowanym zegarem biologicznym - chodzi o to, że śpię po 3-4h na dobę i dlatego biorę tabletki nasenne, mianowicie Kwetaplex (kwetiapina) 50mg codziennie na sen i problem znika, śpię normalnie 7-8h. Od 4 dni jestem na pierwszym w życiu cyklu saa, mianowicie: 100mg [...]

[...] bilans białko/tłuszcz/węgle? W jakich porach przyjąć posiłki wiedząc że: 6:30 pobudka 7:00 iniekcja 7:45 intensywne cardio oraz: 21:00 ostatni posiłek (białkowy) ok22:00 sen Będzie to mój pierwszy kontakt ze środkami wspomagającymi. Dawkowanie zaplanowana na 2x250mcg, długość cyklu od 40 do 50 dni. Najchętniej przeczytałbym wypowiedź osoby, [...]

na dobrą regeneracę najlepszy jest.... sen i dobra dieta! w tym odpowiednia ilośc ww jak dla mnie mała ilośc wegli a duża ilość węgli pod kątem regeneracji robi największą różnicę razem oczywiście z odpowiednią ilością snu z supli to jak night napisał tez była bym za BCAA przede wszytskim

[...] na które składa się grupa kwasów omega 6 i omega 3. Są to kwasy tłuszczowe należące do tzw. NNKT - Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (ang. EFA - Essential Fatty Acids). Są to w zasadzie jedyne tłuszcze jakie są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i jakich organizm nie potrafi syntetyzować endogennie - stąd [...]

[...] kortyzolu i regulacje snu - swietnie sie sprawdzila na wybudzanie w nocy (budzilam sie okolo 2-3 i nie moglam zasnac przez 1-2 godz, a rano czlowiek nieprzytomny), poglebia sen; ale przy tarczycy tez polecaja Generalnie miałam tego świadomość, bo mając moją opaskę na ręce widziałam jaki mam puls minimalne tętno w średniej miesięcznej wychodziło [...]

[...] coś dopowie, ale ja sam tak często robiłem i dawałem podopiecznym, głównie ze względu na wrażliwość insulinową. Poza tym wielki plus to wyrzut tryptofanu i bardzo dobry sen. Poza tym, to co większość zaobserwowała, to bardzo dobry, stabilny poziom energii w ciągu dnia. Nie ma wyrzutów inskooów cukru. dokładnie jak przemo,nic dodać nic ująć,a [...]